ふくらはぎダイエットで痩せる方法♪

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ふくらはぎダイエットで、ふくらはぎを細く

ふくらはぎダイエットで、ふくらはぎを細く（サイズをダウン）しましょう！

細い足をめざそう

特に暑い夏になると、ミニスカートや、半ズボンなどをはく機会も多くなり、水着をきて海水浴をすることもあるかと思いますので、どうしてもふくらはぎが目立ってしまいますよね。

やはり、太いふくらはぎよりも、細くて美しく、形の良いふくらはぎにあこがれますよね。

そこで、ふくらはぎのダイエットをして、これから夏にむけて、サイズダウンできると良いですよね。

ふくらはぎのダイエット法としては、ふくらはぎのマッサージ、ふくらはぎのストレッチ、エクササイズ、ウォーキングなどが、良いかと思います。

マッサージは、ふくらはぎの血行を良くする為にも行います。軽く全部の指で、足首からひざ下までを、繰り返しマッサージしていきます。

強くしすぎないように、きもちいいと感じる程度が良いかと思います。最後にふくらはぎ全体を、手のひらで、さすってあげると血行も良くなり、むくみにも良いかと思います。

むくみを、放置しておくと、脂肪細胞といっしょになり、セルライトができてしまうことがあるようです。

血液循環にも悪いようですので、むくみは、改善したほうがよいみたいですね。

睡眠時に、座布団や、毛布などを足の下にしいて、足を少し高くして寝ると、むくみの予防にもなり良いと思います。

ふくらはぎのストレッチは、床に座り、足のかかとを直角にしたり、つま先を伸ばしたりを両足とも、何回か行います。エクササイズは、かかとをくっつけて、足先を少し開いてまっすぐ立ちます。

ゆっくりと、かかとをあげて、つま先で立ちます。又、ゆっくりと、かかとをおろし、元にもどります。

その時に肩をあげたり、さげたりを、いっしょに行うと、体全身の血液の流れも良くなるようです。それを何回か繰り返して下さい。

息を止めずに、呼吸しながら行います。例えば料理を作りながらとか、テレビを見ながらなど、気がついた時にするだけでも、ふくらはぎがひきしまってくると思います。

ウォーキングは、２０分以上は、歩いたほうが、脂肪も燃焼されるようです。階段の上り下りもふくらはぎの筋肉をつかうので良いと思います。

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