ふくらはぎダイエットで痩せる方法♪

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ふくらはぎマッサージについて

ふくらはぎは、長い時間ハイヒールを　履いて歩いたり、走ったり、立ったままでいたり、座ったままでいると、疲れがたまってしまいます。

体の中でも、老廃物がたまりやすく、むくみやすいところのようです。

ふくらはぎダイエットで痩せる方法♪

疲れや冷えから、ふくらはぎがつる（こむらがえり）場合などにも、ふくらはぎの痛みや、むくみをとるためにも、ふくらはぎのマッサージをして、むくみや、痛み、疲れを解消することが、ふくらはぎを細く、美しく見せる為にも、良い方法だと思います。

ふくらはぎのマッサージは、自分でしたり、人からやってもらったり、マッサージ機でしたり、やり方は、それぞれだと思います。

自分で、ふくらはぎをマッサージする場合は、時間があるときにゆっくり行えば良いと思います。

時間があまり取れない方は、入浴中や、足浴をしながらでも、マッサージしても良いと思います。

体の色々なところに、リンパがあるように、足にもリンパがありますので、マッサージをする時には、リンパの流れを良くするようにして、マッサージを行うと良いと思います。

マッサージの前にストレッチをしましょう。

床に足をのばして座り、かかとをつけて直角にしたり、つま先をのばしたりして、それを何回か繰り返しして、ストレッチをおこないます。

そうすることにより、足の筋がのびると思います。ふくらはぎは、ひふく筋と、ヒラメ筋があります。

マッサージのしかたは、手の指全部でふくらはぎ全体をもんだり、親指で、ゆっくり指圧していくのも良いと思います。

足首から、膝下や、膝裏に向かって、何回か繰り返し行うと良いと思います。

必ず膝の裏まで、手をもっていくようにして下さい。そうすることによって、リンパの流れも良くなると思います。

強くしすぎないように注意して、自分で気持ちいいと感じる程度のマッサージで良いと思います。

少しふくらはぎが熱く感じるようになると、効果も出ていると思います。

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