ふくらはぎダイエットで痩せる方法♪

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セルライト

セルライトとは、脂肪組織に、老廃物が付着して、出来た脂肪の塊をセルライトといいます。セルライトは、成人女性の方に多くできるようです。

できる場所としては、太ももや、ふくらはぎ、お腹まわりに、多くでき、皮膚がみかんの皮のように、でこぼこになり、波打ったようになります。

皮下脂肪のさらに上にセルライトはできるようです。

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一度できてしまったセルライトは、おとすのが、大変ですので、なるべくセルライトを作らないようにし、もしできてしまっても、早め早めのケアをしましょう。

セルライトのできる原因としては、日頃の運動不足や、冷え性、むくみ、加齢による基礎代謝の低下により、脂肪が燃焼しにくくなっている事や

食生活のみだれによる事などがセルライトができる原因として、考えられる事でしょう。

セルライトの対策としては、日頃から、適度に運動をすることが　大事です。

目安として、一日２０分以上は、歩くなどして、有酸素運動を行いましょう。

汗をかき、代謝をあげて、脂肪を燃焼し、血行を良くしましょう。

そして、水分をこまめにとりましょう。

又、ぬるめのお湯で、ゆっくり半身浴をし、冷え症を改善し、体を温めましょう。

その後、リンパの流れを良くするようにして、マッサージを行い、老廃物を流すようにしましょう。

脂の多い料理の食べすぎや、お酒の飲みすぎはひかえ、バランスの良い食事をしましょう。

規則正しい生活をし、睡眠を充分にとりましょう。

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